\u00bfAlguna vez has estado en una situaci\u00f3n en la que te has sentido fuera de control o desempoderado? \u00bfDonde sin importar cu\u00e1nto intentaste ser ingenioso, te sentiste atrapado y sin opciones? Cuando nos encontramos con tales situaciones, \u00abmindfulness\u00bb (el proceso de observar lo que est\u00e1 pensando o diciendo nuestra mente) puede ser una gran herramienta para ayudarnos a volver a un estado de equilibrio y empoderamiento.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro lugar de poder se basa en nuestra capacidad para elegir c\u00f3mo sentirnos independientemente de las circunstancias externas y de c\u00f3mo se comporten los dem\u00e1s. Observar nuestra mente y comprender que creamos nuestras propias opciones nos permite reaccionar de manera empoderada. Entonces podemos desconectar del malestar percibido al darnos cuenta de que no es causado por las circunstancias en s\u00ed mismas, sino por nuestros propios pensamientos sobre la situaci\u00f3n que enfrentamos en ese momento.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, seguir las 5 Erres puede ayudarnos a cambiar a un estado de conciencia plena y recuperar el equilibrio:<\/p>\n\n\n\n
REMOVER la connotaci\u00f3n y los contextos de la situaci\u00f3n. Reaccionar a cada situaci\u00f3n bas\u00e1ndonos en nuevos pensamientos, no con pensamientos que se usaron para resolver situaciones anteriores. Deconstruir el pensamiento.<\/p>\n\n\n\n
RELAJARSE, no sobreanalizar la situaci\u00f3n actual y las causas que la llevaron a ella, aceptarla tal como es.<\/p>\n\n\n\n
RESPONSABILIDAD, debemos hacernos responsables de la parte que jugamos en la situaci\u00f3n actual. Al asumir la responsabilidad, estamos a cargo. <\/p>\n\n\n\n
RECUPERAR el control enfatizando las cosas positivas que se pueden abordar.<\/p>\n\n\n\n
RECONFIGURAR la situaci\u00f3n una vez que se haya alcanzado la sensaci\u00f3n de control y equilibrio. <\/p>\n\n\n\n
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