{"id":6273,"date":"2020-10-09T12:31:00","date_gmt":"2020-10-09T11:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/emotions-at-work.com\/the-acceptance-process-moving-through\/"},"modified":"2023-10-11T11:37:18","modified_gmt":"2023-10-11T10:37:18","slug":"the-acceptance-process-moving-through","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emotions-at-work.com\/es\/the-acceptance-process-moving-through\/","title":{"rendered":"El Proceso de Aceptaci\u00f3n: C\u00f3mo Transitar los Cambios"},"content":{"rendered":"\n

Los cambios repentinos en la vida nos desestabilizan y nos hacen sentir asustados y vulnerables. Casi instant\u00e1neamente, nuestra mente, impulsada por emociones y pensamientos nerviosos, comienza a responder a la nueva situaci\u00f3n. Cada cambio inesperado desencadena las cinco etapas del proceso de aceptaci\u00f3n. Una vez que recibimos la \u00abnoticia\u00bb, iniciamos un viaje a lo largo del proceso de aceptaci\u00f3n.   <\/p>\n\n\n\n

La primera etapa de este proceso es la negaci\u00f3n. En este punto, nuestra energ\u00eda se centra en negar lo que est\u00e1 sucediendo, sentimos la necesidad de apartar la mirada de la nueva situaci\u00f3n, b\u00e1sicamente tratando de continuar con nuestra vida diaria como si nada hubiera cambiado o sucedido. Sin embargo, sabemos que hay una situaci\u00f3n inc\u00f3moda que debe ser reconocida y abordada, pero conscientemente decidimos no atenderla y mirar hacia otro lado.<\/p>\n\n\n\n

En la segunda etapa, pasamos a la ira. Ahora estamos enojados e irritados por la nueva situaci\u00f3n no deseada, lo que desencadena un \u00abmecanismo de defensa mental\u00bb. Esta reacci\u00f3n tiene que ver con el hecho de que de repente nos encontramos involucrados en un evento imprevisto que debe ser atendido. En muchos casos, la ira viene acompa\u00f1ada del sentimiento de abrumamiento, ya que creemos que no somos capaces de manejar esta nueva situaci\u00f3n inesperada. <\/p>\n\n\n\n

En la tercera etapa, comienza el proceso de culpar. Se se\u00f1ala con el dedo en todas las direcciones, ya que sostenemos la creencia de que no tuvimos nada que ver con esta nueva situaci\u00f3n y que fue desencadenada por algo externo o por alguien m\u00e1s. No queremos asumir la responsabilidad, mucho menos reconocer que en cada situaci\u00f3n en la que nos encontramos, ya sea como participante pasivo o activo, elegimos estar all\u00ed. En mi opini\u00f3n, es en esta etapa donde se consume la mayor parte de la energ\u00eda emocional y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Cuanto m\u00e1s tiempo nos quedamos culpando al exterior por la supuesta nueva situaci\u00f3n no deseada, perdemos tiempo y energ\u00eda preciosos que podr\u00edan invertirse en resolverla. Solo cuando asumimos la responsabilidad de nuestro papel en la situaci\u00f3n, se puede concebir un plan de acci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

En la cuarta etapa, hemos entendido que hay una nueva situaci\u00f3n que ha impactado nuestro \u00abstatu quo\u00bb y que algo debe hacerse. Sin embargo, todav\u00eda no estamos en plena aceptaci\u00f3n de la situaci\u00f3n, todav\u00eda queremos ver la situaci\u00f3n como temporal aunque sea permanente. Aqu\u00ed es donde comienza el regateo.<\/p>\n\n\n\n

Esta fase de regateo es una zona peligrosa que puede convertirse en autoenga\u00f1o. Al encerrarnos en el modo de autoenga\u00f1o, impedimos nuestro crecimiento y permanecemos atrapados en esta \u00ablucha de poder\u00bb entre el regateo y la aceptaci\u00f3n. Caemos en intentos repetitivos de convencernos de que quiz\u00e1s la situaci\u00f3n no es tan mala, o que no tuvimos responsabilidad en el asunto o ninguna implicaci\u00f3n directa.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la energ\u00eda se est\u00e1 agotando mientras nuestra mente se enreda, pensando en la nueva realidad pero sin tomar ninguna medida adecuada para intentar resolverla. Solo recuperamos el control total sobre una situaci\u00f3n cuando asumimos la responsabilidad y la aceptamos. <\/p>\n\n\n\n

Finalmente, llegamos a la quinta etapa, la tristeza. En este punto, nos damos cuenta de que la situaci\u00f3n es tangible y real y que ya no hay necesidad de jugar al autoenga\u00f1o. Necesitamos tratarnos amablemente ya que el riesgo de mostrar signos de tristeza aguda, depresi\u00f3n y ansiedad est\u00e1 latente.<\/p>\n\n\n\n

A medida que la tristeza disminuye, comienza la aceptaci\u00f3n. En este punto, nos damos cuenta de que realmente tenemos el poder de cambiar las cosas, la elecci\u00f3n de tomar decisiones y la oportunidad de considerar la situaci\u00f3n desde un \u00e1ngulo diferente. Con esta nueva mentalidad, liberamos energ\u00eda para crear un plan de acci\u00f3n que nos ayudar\u00e1 a aceptar la nueva realidad.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Las personas que han dominado el proceso de aceptaci\u00f3n deciden pasar r\u00e1pidamente por todas las etapas. La experiencia les ha demostrado una y otra vez que los eventos inesperados son la norma y no la excepci\u00f3n. Por lo tanto, han entendido los beneficios de transitar r\u00e1pidamente y con gracia por el proceso. Al hacerlo, reconocen la situaci\u00f3n lo suficientemente r\u00e1pido, asumen la responsabilidad y convierten su energ\u00eda en construir una estrategia y avanzar hacia un \u00abmodo de soluci\u00f3n\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Entonces, si actualmente est\u00e1s experimentando el fin de un ciclo de vida, toma la decisi\u00f3n consciente de subirte lo m\u00e1s r\u00e1pido posible al tren de la aceptaci\u00f3n. En este lugar, no solo encontrar\u00e1s una soluci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n experimentar\u00e1s una sensaci\u00f3n de paz sabiendo que el cambio es inminente pero tambi\u00e9n transitorio y que al final del d\u00eda todo va a estar bien. <\/p>\n\n\n\n

PD: Este blog fue inspirado en el modelo de K\u00fcbler-Ross, esta versi\u00f3n tiene mi propio toque! Incluyendo mis propias experiencias y teor\u00edas de gesti\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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