{"id":6303,"date":"2021-08-11T13:22:48","date_gmt":"2021-08-11T12:22:48","guid":{"rendered":"https:\/\/emotions-at-work.com\/controlling-the-controllable-three-recommendations-to-manage-uncertainty\/"},"modified":"2023-10-11T11:35:01","modified_gmt":"2023-10-11T10:35:01","slug":"controlling-the-controllable-three-recommendations-to-manage-uncertainty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emotions-at-work.com\/es\/controlling-the-controllable-three-recommendations-to-manage-uncertainty\/","title":{"rendered":"Controlando lo Controlable: Tres Recomendaciones para Manejar la Incertidumbre"},"content":{"rendered":"\n

Un hallazgo consistente en la psicolog\u00eda es que a la gente no le gusta la incertidumbre. Afortunadamente, hay algunas formas de manejarla. Aqu\u00ed hay tres recomendaciones r\u00e1pidas que pueden ayudarte a lidiar con situaciones inciertas.<\/p>\n\n\n\n

1. SE FLEXIBLE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una de las habilidades m\u00e1s importantes para implementar en tiempos de incertidumbre es la flexibilidad. La flexibilidad es una habilidad suave que implica la capacidad de adaptar y ajustar tu pensamiento, comportamiento y sentimientos a nueva informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Debes estar dispuesto a ajustar los planes, desviarte de la estrategia original y hacer peque\u00f1as o grandes desviaciones de tu curso actual. Al actuar de manera flexible, fomentas una actitud m\u00e1s resistente necesaria durante tiempos turbulentos.<\/p>\n\n\n\n

2. EVAL\u00daATE A TI MISMO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

S\u00e9 consciente de las sensaciones f\u00edsicas y mentales, los pensamientos rumiantes o las acciones reconocibles que experimentas mientras navegas bajo condiciones inciertas. Esto puede ayudarte a evaluar tu situaci\u00f3n emocional y actuar adecuadamente.  <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u00bfTe sientes ansioso, abrumado o estresado? \u00bfEst\u00e1s experimentando tensi\u00f3n en el cuello, la espalda y los hombros?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfLos pensamientos rumiantes hacen que la situaci\u00f3n se sienta peor? \u00ab\u00bfEst\u00e1s constantemente pensando en c\u00f3mo salir de esto o que simplemente no puedes enfrentar la situaci\u00f3n?\u00bb<\/li>\n\n\n\n
  • Acciones reconocibles, \u00bfest\u00e1s buscando estrategias alternativas o simplemente ignorando el problema esperando que desaparezca? \u00bfEst\u00e1s dejando que las emociones salgan a la superficie?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    3. CONTROLA LO \u00abCONTROLABLE\u00bb.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Cuando est\u00e1s en una situaci\u00f3n incierta, planifica un curso de acci\u00f3n positivo. Controlar lo controlable significa que incluso si tu mundo se vuelve del rev\u00e9s, todav\u00eda hay ciertas cosas que puedes controlar (tambi\u00e9n conocidas como \u00abcontrolable\u00bb) siguiendo un plan de juego en las cosas en las que tienes influencia.<\/p>\n\n\n\n

    No puedes gobernar el mundo ni cambiar la humanidad, pero puedes enfrentar la incertidumbre con una actitud FLEXIBLE y un PLAN para controlar lo controlable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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