¿Alguna vez has estado en una situación en la que te has sentido fuera de control o desempoderado? ¿Donde sin importar cuánto intentaste ser ingenioso, te sentiste atrapado y sin opciones? Cuando nos encontramos con tales situaciones, «mindfulness» (el proceso de observar lo que está pensando o diciendo nuestra mente) puede ser una gran herramienta para ayudarnos a volver a un estado de equilibrio y empoderamiento.
Nuestro lugar de poder se basa en nuestra capacidad para elegir cómo sentirnos independientemente de las circunstancias externas y de cómo se comporten los demás. Observar nuestra mente y comprender que creamos nuestras propias opciones nos permite reaccionar de manera empoderada. Entonces podemos desconectar del malestar percibido al darnos cuenta de que no es causado por las circunstancias en sí mismas, sino por nuestros propios pensamientos sobre la situación que enfrentamos en ese momento.
Por lo tanto, seguir las 5 Erres puede ayudarnos a cambiar a un estado de conciencia plena y recuperar el equilibrio:
REMOVER la connotación y los contextos de la situación. Reaccionar a cada situación basándonos en nuevos pensamientos, no con pensamientos que se usaron para resolver situaciones anteriores. Deconstruir el pensamiento.
RELAJARSE, no sobreanalizar la situación actual y las causas que la llevaron a ella, aceptarla tal como es.
RESPONSABILIDAD, debemos hacernos responsables de la parte que jugamos en la situación actual. Al asumir la responsabilidad, estamos a cargo.
RECUPERAR el control enfatizando las cosas positivas que se pueden abordar.
RECONFIGURAR la situación una vez que se haya alcanzado la sensación de control y equilibrio.
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