Tarjetas de Equilibrio Emocional
Pensamos en términos de 5 emociones generales: alegría, miedo, tristeza, disgusto y enojo. ¿Pero es esa la emoción que estás sintiendo en este momento?
Por favor, selecciona la emoción que estás experimentando actualmente y luego consulta el reverso de la tarjeta correspondiente para leer la declaración de anclaje. Esta declaración puede ayudarte a desactivar pensamientos automáticos limitantes y reemplazarlos con otros más empoderadores.
Además, puedes explorar entradas de blog categorizadas por habilidades de inteligencia emocional para obtener una comprensión más profunda de cada emoción
Las Tarjetas están divididas en emociones positivas, negativas y neutras según el nivel de afabilidad y energía.
Emociones Positivas
AC
Aceptado
Conciencia Social, Desarrollo Interpersonal
"Siéntete satisfecho de haber recibido reconocimiento de ti mismo y de los demás."
opposing emotion:
Ignorado
AT
Asertivo
Autoexpresión, Desarrollo Interpersonal, Regulación Emocional
"La comunicación fluye cuando te expresas con éxito de manera respetuosa y sin prejuicios".
opposing emotion:
Agresivo
CP
Capaz
Autoconciencia, Autoexpresión, Regulación Emocional
"Siéntete capaz. Todo lo que deseas está a tu alcance y puedes tenerlo".
opposing emotion:
Incompetente
CV
Comunicativo
Autoexpressión, Autogestión, Desarrollo Interpersonal
"Comunicativo = acción + intención."
opposing emotion:
Reservado
CF
Confiado
Autoexpresión, Autogestión, Regulación Emocional
"La confianza te empodera para pensar en voz alta, preferiblemente de manera empática."
opposing emotion:
Temeroso
DM
Determinado
Adaptabilidad, Conciencia Social, Desarrollo Interpersonal
"La determinación es la forma más confiable de alcanzar el éxito."
opposing emotion:
Inseguro
EP
Empático
Autoexpresión, Conciencia Social, Desarrollo Interpersonal
"La empatía es expresarle a alguien más que no están solos."
opposing emotion:
Indiferente
ED
Empoderado
Autoconciencia, Desarrollo Interpersonal, Regulación Emocional
"Disfruta de tu disposición libre y abierta."
opposing emotion:
Invalidado
CD
Comprometido
Autoconciencia, Autoexpresión, Autogestión, Desarrollo Interpersonal
"El compromiso es deliberado, debes desearlo y elegirlo."
opposing emotion:
Desinteresado
FL
Flexible
Adaptabilidad, Regulación Emocional
"El límite de tu flexibilidad es tu autoestima."
opposing emotion:
Rígido
AD
Agradecido
Adaptabilidad, Autoconciencia, Conciencia Social, Desarrollo Interpersonal
"El flujo de gratitud es una práctica para encontrar cosas por las cuales estar agradecido."
opposing emotion:
Desagradecido
FE
Feliz
Adaptabilidad, Autoconciencia, Autoexpresión, Desarrollo Interpersonal
"¡Felicidades! Estás en sintonía contigo mismo/a."
opposing emotion:
Preocupado
SV
Servicial
Conciencia Social, Desarrollo Interpersonal
"Crecemos mientras ayudamos a otros."
opposing emotion:
Inútil
MO
Motivado
Autoexpresión
"Continúa. Ignora los impulsos y pensamientos autosaboteadores que te impiden hacer lo que quieres hacer."
opposing emotion:
Desanimado
OB
Objetivo
Autoconciencia, Autogestión, Desarrollo Interpersonal
"Permanece objetivo/a y considera todas las posibilidades."
opposing emotion:
Sesgado
OP
Optimista
Adaptabilidad, Autoconciencia, Conciencia Social
"El optimismo te guía hacia resultados positivos y es contagioso, convirtiéndote en una fuente de positividad para los demás."
opposing emotion:
Pesimista
RP
Respetado
Autoexpresión, Desarrollo Interpersonal, Regulación Emocional
"El respeto se gana tratando a los demás con respeto."
opposing emotion:
Despreciado
SA
Satisfecho
Autoconciencia, Autoexpresión
"El paso inicial hacia la satisfacción es estar contento/a con uno mismo/a."
opposing emotion:
Insatisfecho
SE
Seguro
Autoconciencia, Regulación Emocional
"La calma y la confianza impregnan tu entorno, brindándote estabilidad y una sensación interna de aprobación."
opposing emotion:
Inseguro
EX
Exitoso
Adaptabilidad, Autoexpresión, Autogestión, Conciencia Social, Regulación Emocional
"El éxito es el resultado de tu arduo trabajo, y requiere varios intentos fallidos para lograrlo."
opposing emotion:
Ineficaz
VA
Valorado
Autoconciencia, Desarrollo Interpersonal
"El valor es un equilibrio saludable entre tu autoestima y la evaluación bien intencionada de otros."
opposing emotion:
Desvalorizado
Emociones Neutrales
AA
Apático
Adaptabilidad, Conciencia Social
"Toma una posición, genera movimiento."
opposing emotion:
Apasionado
CO
Confundido
Autoconciencia, Autogestión
"Hacer las preguntas correctas generará claridad. En algunos casos, tomar acción la discernirá aún más."
opposing emotion:
Claro
DP
Dependiente
Autoexpresión, Autogestión, Desarrollo Interpersonal, Regulación Emocional
"Pide apoyo, pero nunca dependas de él, ya que tú deberías ser tu principal recurso."
opposing emotion:
Independiente
DS
Desapegado
Autoconciencia, Autoexpresión, Desarrollo Interpersonal
"Deja atrás los pensamientos y relaciones poco saludables. Conéctate contigo mismo/a."
opposing emotion:
Conectado
DO
Decepcionado
Adaptabilidad, Autoconciencia, Conciencia Social
"Puedes lograr tus deseos. Inténtalo de nuevo."
opposing emotion:
Satisfecho
FU
Frustrado
Autoconciencia, Autoexpresión, Desarollo Interpersonal
"Mirar la realidad desde una perspectiva diferente puede reducir la frustración."
opposing emotion:
Animado
IG
Ignorado
Desarrollo Interpersonal
"El primer paso hacia el reconocimiento es reconocerte a ti mismo/a."
opposing emotion:
Aceptado
IE
Ineficaz
Adaptabilidad, Autoconciencia, Desarrollo Interpersonal
"Para ser efectivo/a, alinea tus pensamientos y acciones en cada paso."
opposing emotion:
Efectivo
IF
Inflexible
Adaptabilidad, Regulación Emocional
"La flexibilidad te permite ver posibilidades donde asumías que no las había."
opposing emotion:
Flexible
PS
Pasivo
Desarrollo Interpersonal, Regulación Emocional
"Sé curioso/a y actúa en lugar de ignorar y esperar a que alguien más tome la iniciativa."
opposing emotion:
Energizado
Emociones Negativas
AG
Agresivo
Autogestión, Desarrollo Interpersonal
"Canaliza la agresión en progreso."
opposing emotion:
Asertivo
EN
Enojado
Adaptabilidad, Autoconciencia, Autogestión, Conciencia Social, Desarrollo Interpersonal
"Evita reacciones poco saludables ante la ira justificada estableciendo límites y haciendo valer tus fronteras."
opposing emotion:
Feliz
AN
Ansioso
Adaptabilidad, Autoconciencia, Autoexpresión, Autogestión, Regulación Emocional
"Mantén el control y crea una sensación de calma evitando asumir el peor escenario posible."
opposing emotion:
Calmado
CC
Crítico
Autoconciencia, Autoexpresión, Desarrollo Interpersonal
"Ten el coraje de superar tus pensamientos iniciales."
opposing emotion:
Agradecido
TM
Temeroso
Autogestión, Desarrollo Interpersonal
"El miedo tiene un propósito justificado, pero no dejes que te impida alcanzar tus metas."
opposing emotion:
Valiente
CL
Culpable
Adaptabilidad, Autoconciencia
"No te culpes a ti mismo/a. La culpa es una carga autodestructiva."
opposing emotion:
Aceptado
IV
Impulsivo
Autogestión, Desarrollo Interpersonal
"No eres tus sentimientos. Intenta actuar en contra de tu impulso."
opposing emotion:
Controlado
IS
Inseguro
Adaptabilidad, Autoconciencia, Autogestión, Regulación Emocional
"Las inseguridades se eliminan en el momento en que comienzas a aprobarte plenamente."
opposing emotion:
Determinado
IR
Irritado
Autoconciencia, Regulación Emocional
"Experimentar irritación puede marcar el comienzo de ganar perspicacia sobre ti mismo/a y los demás."
opposing emotion:
Calmado
NG
Negativo
Adaptabilidad, Autoconciencia
"En lugar de asumir lo peor, ten esperanzas en lo mejor."
opposing emotion:
Optimista
NR
Nervioso
Autogestión, Regulación Emocional
"Respira profundamente y pasa conscientemente a un estado de emoción."
opposing emotion:
Confiado
PM
Pesimista
Adaptabilidad, Autoconciencia
"Reconoce los aspectos favorables de una situación y mantente abierto/a a la positividad."
opposing emotion:
Optimista
AR
Arrepentido
Autoconciencia
"El verdadero poder reside en tu capacidad para tomar el control de tus pensamientos y acciones, incluso cuando las cosas no salen según lo planeado".
opposing emotion:
Satisfecho
RH
Rechazado
Autoconciencia, Autogestión
"Experimenta una sensación de plenitud y satisfacción al abrazar el amor propio y la autoaceptación."
opposing emotion:
Aceptado
TR
Triste
Adaptabilidad, Autoconciencia
"Considera los verdaderos deseos de tu corazón y reconéctate contigo mismo/a."
opposing emotion:
Feliz
EE
Escéptico
Autogestión
"Tener dudas es normal, y tú decides cuánto necesitas investigar para sentirte cómodo/a."
opposing emotion:
Seguro
ES
Estresado
Autoconciencia, Autogestión
"Retrocede y observa la situación desde un ángulo diferente. Dedica un tiempo a la distracción con propósito."
opposing emotion:
Calmado
VU
Vulnerable
Adaptabilidad, Conciencia Social, Regulación Emocional
"Al abrirnos a los demás, también nos abrimos a un mayor crecimiento y desarrollo."
opposing emotion:
Valiente
PR
Preocupado
Autoconciencia, Autogestión, Regulación Emocional
"Libera el control y reformula la situación centrándote en los aspectos positivos de la misma."
opposing emotion:
Resiliente