El sentimiento voluntario es la acción consciente de pretender cómo queremos sentirnos en cualquier situación dada. Este concepto es más fácil de comprender entendiendo la diferencia entre emociones y sentimientos. En términos simplificados, una emoción es la reacción inicial sobre cómo se percibe una situación basada en una reacción primal o una experiencia pasada. Un sentimiento ocurre una vez que la situación es procesada e interpretada por nuestro cerebro, adjuntando así un significado a una emoción.
Por lo tanto, se puede decir que una emoción ocurre en el nivel del corazón y visceral de los seres humanos sin mucho control consciente, mientras que los sentimientos ocurren a un nivel más consciente en el cerebro.
Emociones
Las emociones son en general reacciones instintivas que ocurren después de un evento desencadenante. Tales eventos pueden ser una situación externa que genera una respuesta emocional, como miedo, alegría, tristeza, alivio o amor. Los eventos también pueden ser desencadenados por una situación interna auto-generada en la cual un recuerdo inconsciente de una experiencia pasada (memoria no declarativa) puede provocar una respuesta emocional. La respuesta emocional ocurre sin mucho control consciente, sucediendo automáticamente y a un nivel físico.
Sentimientos
Los sentimientos, por otro lado, se forman cuando una emoción ha sido procesada y sometida a una reacción condicional basada en experiencias pasadas. Tales experiencias nos guían para interpretar una emoción de diferentes maneras deliberadas. Por ejemplo, al experimentar miedo, podemos optar por seguir asustados, permaneciendo en la emoción original, o podemos elegir reaccionar alerta pero centrados, impersonando así un sentimiento que difiere de la emoción original.
Conclusión
Una emoción procesada mentalmente evoca el sentimiento que elegimos manifestar. Podemos decir que una emoción es una creación y un sentimiento es una interpretación. Por lo tanto, cuando elegimos conscientemente manejar una emoción, ésta se convierte en un sentimiento.
Aplicación Práctica
En el mundo actual, donde nuestra seguridad contra una amenaza física real no es constante (como ningún tigre nos perseguirá en nuestro camino a la oficina ; ), podemos pretender vivir emociones como sentimientos. Podemos aplicar este concepto antes de enfrentar una situación reflexionando sobre cómo queremos sentirnos independientemente de las emociones que puedan surgir. Al visualizar nuestros sentimientos de antemano, podemos navegar a través de los desafíos de la vida de manera más intencional. Así que la próxima vez que entres en una situación que probablemente ejercerá sobre ti una emoción negativa, intenta sentirte de forma voluntaria.
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